Te 16 kg myślę , że w ciągu 2 lat jestem wstanie osiągnąć ... Nie mówię o czystej masie mięśniowej , bo chcę dojechać do 100 kg i później na redukcji zjechać gdzieś do 95.
[...] chodzi o masę mięśniową a co za tym idzie siłę jest wiele plusów, więcej , moim zdaniem, niż minusów. Wystarczy podać przykład Igora Vochianchina, 173 cm wzrostu - od 93 do 100 kg wagi (różnie podają). Facet jest silny jak tur i do tego bardzo dynamiczny. Potrafi mocno i szybko uderzyć. Przeciętny człowiek 175 cm to około 73 kg wagi. Z taką wagą [...]
Na wysokości minimum 2 metry, 2.5 góra linkę dobierasz do obciążenia jak na stosie będziesz miał 100 kg to by się przydało z połowę zapasu i dać linkę która wytrzymuje 150kg na siłownaich chyba jest coś ok 6mm wytrzymuje wg stron internetowych ok 200 kg
[...] : Syntrax Matrix 5.0 (białko) po treningu i w dni nietreningowe (30g) Ostatnio przerabiany plan: Powyższy... Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka - 80 kg, przysiad - 100 kg Zmieniony przez - bober02 w dniu 2011-10-20 18:23:57 Zmieniony przez - bober02 w dniu 2011-10-20 18:24:43
Wyniki - kulturystyka mezczyzn: /SFD/2017/6/5/09ae5553be5f4630bbf1118f8916216f.jpg /SFD/2017/6/5/d434a5b3a0274d5e8689780c1dbd37b2.jpg Zwyciezca kat. ponad 100 kg i Overall Blessing Awodibu /SFD/2017/6/5/b913de78282c47c38671ef9f5aed62f3.jpg /SFD/2017/6/5/77a1b32a5d054b4d9e00f4c840698b13.jpg /SFD/2017/6/5/36dc015812544c0bba2dbfaf7daa9ce8.jpg [...]
U mnie bliższy cel to wycisk na płaskiej 100 kg do końca roku na razie jest 90kg. No i dalszy plan to pokonanie bariery 200 kg na płaskiej bez dopingu :)
100 kg na 15 powtórzeń to nie jest takie straszne Wg mnie bardziej wykańcza podrzut ze zwisu na 15 powtórzen ps. obudz sie o 7, zjedz/wypij bialko, poloz sie spac i wstan potem na drugi posilek
[...] np 2j.m. psodskórnie 3-4 vrazy dziennie smedycynie zalecane dawki dla dorosłych to początkowo 2 j.m. na dobę, zwiększając dawkę do 4 j.m. na dobę. dahki zostały podane dla 100 kg człowiedka także cenę hormdonu wzrostu. cena Genotropinu 16 j.m. jest w granicach 700-1000 zł nara yest dobrze,bedzie lepiej ows
[...] 8-12 stacji do ćwiczeń ćwiczenia powinny być opanowane technicznie obciążenie lub ilość ruchów powinna wynosić 50% możliwości ćwiczącego (np. rekord w przysiadzie wynosi 100 kg ćwiczymy na 50 kg, podciągamy się na drążku 20 razy, stosujemy 10 pociągnięć) nie stosujemy przerw między ćwiczeniami obwód pokonujemy w takim czasie aby nie [...]
Oj laska, ale jesteś uparta. Bo Ty tylko widzisz różnicę, jak ktoś schudnie ze 100 kg do 60. Do tego nie trzeba fachowego oka. Myślę, że po wypowiedzi Marty nie ma już o czym gadać, poza tym te komenatrze otworzyły mi oczy na wiele drobnostek, których kiedyś nie zauważałam :D Fajnie było poczytać. jedz słodycze dalej to chudnięcie pójdzie jeszcze [...]
100% głowa płata figle 100 kg waga z nadwagą tak duża kaloryka i trening powerlifting gdzie 70% czasu to siedzenie między seriami bo długie przerwy on ma conajmniej 1500 kalorie ponad zapotrzebowanie. Jak by trenował coś na wytrzymałość to można debatować a tak to tylko potrbna cierpliwość i czas aż się przyzwyczai
100% głowa płata figle 100 kg waga z nadwagą tak duża kaloryka i trening powerlifting gdzie 70% czasu to siedzenie między seriami bo długie przerwy on ma conajmniej 1500 kalorie ponad zapotrzebowanie. Jak by trenował coś na wytrzymałość to można debatować a tak to tylko potrbna cierpliwość i czas aż się przyzwyczai Już nie przesadzajmy, że w [...]
Rezygnować z biegania nie musisz, po prostu je ogranicz do 2,3 x w tyg. jak jesteś taki zdeterminowany to wykosztuj się na te 100 zł miesięcznie na karnet, zapisz na siłkę i zacznij ćwiczyć z ciężarami. Nie, nie jesteś Bobby Pandour i ćwiczeniami gimnastycznymi super rzeźby nie wyrobisz. Jak tak Ci ciężko sobie zwizualizować jak powinny wyglądać [...]
Piekna wga, jak mialem 118 to jak robilem siady to pol slowni ptrzylo ajajajaj sie rozmarzylem Pozdrwiam Miałem podobnie tylko przy wadze 100 kg następnie w miarę ciężka kontuzja i troskę się przytyło :/ Pozdrawiam
[...] na treningu tym lepiej. Ale sądząc po moich efektach to dobra metoda ,żeby schudnąć w oczach. A zależy mi na tym aby przybrać masy. Możecie podpowiedzieć jak zmodyfikować ten plan? Ogólnie ćwiczę w domu mam drążek, hantle 2 x 30 kg no i ławeczka/sztanga plus 100 kg obciążenia. I jeszcze jedno pytanie. Ile powinien trwać taki pojedynczy trening?
Normalnie zagiełeś Mnie byku Ojjj coś musze się za Siebie bardzo ostro wziąść... Zdrowia i sukcesów. wiem że wiele pracy w to wkładasz i jest to bardzo widoczne.. w dodatku ten wzrost.. i pomimo tego wyglądasz jak koles co 160 wzrostu i 100 kg wagi :D..
Jak dobijesz do 100 - to będzie to głównie tłuszcz - zredukujesz i wrócisz do sylwetki sprzed masy. Sam zacząłem masę przy dużym BF i wróciłem na redu więc prawda szczera ale może zrób tak - dodasz do diety tak 2 razy [...]